Duygusal Olgunluk ve Duygusal Zeka Sağlıklı İlişkiler İçin Neden Önemlidir?

Monique Judge

Duygusal olgunluk ve duygusal zeka, – romantik veya diğer alanlarda sağlıklı ilişkileri sürdürmede anahtar faktörlerdir. Birçok insan bu alanlarda eksiktir, bu da iletişimde bozulmaya ve sonuçta ilişkilerde sorunlar çıkmasına ve hatta kopmasına neden olur. Bu beceri setleri olmadan ilişki politikalarını yönlendirmenin bir yolu yoktur, ancak çoğu insan bunların – hem ayrı ayrı hem de birlikte – ne olduklarını ya da nasıl çalıştıklarını bilmiyor.

Duygusal olgunluk, durumları gereksiz yere tırmandırmadan ele alma yeteneğidir. Duygusal olarak olgun insanlar sorunları veya davranışları için başkasını suçlamak yerine, sorunu veya davranışı düzeltmeye çalışırlar. Eylemleri için hesap vermeyi kabul ederler.

Duygusal olarak olgun insanlar rahatsız edici durumlarda beklemezler. Aksine, gerçeklerle kafa kafaya yüzleşirler. Bir anlaşmazlıkta, kişisel saldırılara başvurmazlar; tartışılan konuyu ele alırlar. İtici olmazlar ve dikkatsizce konuşmazlar. Sakin olduklarından ve konuşmadan önce düşündüklerinden emin olurlar.

Onlar kabadayılar ya da narsist değildirler. Sınırlara saygı duyarlar. Savunma mekanizması olarak olgunlaşmamış konuyu saptırma taktiklerine güvenmezler.

Kısacası, çocuksu değildirler.

Duygusal zeka, başkalarının duygularının yanı sıra kendi duygularını da tanımlama ve yönetme yeteneğidir. Bir duyguya tepki vermek yerine onu tanımlayabilir ve ona yanıt verebilirsiniz, ki bu da başka bir kritik beceridir.

Duygusal olarak zeki insanlar, duygularıyla temas halindedir ve onları ifade edebilirler. Onları inkar etmezler ve başka bir şey olarak maskelemeyi denemezler. Bunları kullanırlar ve gerektiğinde, özellikle ilişkilerde, düşünme veya problem çözme söz konusu olduğunda bunları uygularlar.

Yakın bir zaman önce, uğraştığım birisinde gözlemlediğim bir davranış kalıbından bahsettim. Dürüstçe konuştum ve ona saldırmadım. Davranışlara dikkat çektim ve durumu nasıl daha iyi ele alabileceğini açıkladım.

O ise karşılık olarak bana karşı kişisel bir saldırıya başladı. Bir davranış kalıbına dikkat çekmek dışında hiçbir şey yapmamama rağmen, söylediklerimi bir saldırı olarak değerlendirdi. Söylediklerimin doğru olduğunu kabul etti, ancak yargılanmış hissettiği ve duyguları incindiği için ilk tepkisi bana “saldırmak” oldu.

Bunun neden verimli bir davranış olduğunu düşündüğünü sorduğumda, söylediklerimin doğru olup olmadığının kendisi için önemli olmadığını söyledi – duygularının incinmiş olması onun için daha önemliydi; ve onun fikrine göre kimse karşılıksız “acı konuşma” yapamayacağını söyledi.

Bu düşünce tarzının tehlikeli, verimsiz ve sağlıksız olduğuna dikkat çektim. Bu onu daha da rahatsız ediyor gibiydi. Benimle aynı fikirde değildi ve bana bunun tam olarak böyle olduğunu ve kendisi ile ilgili değiştirmek istemediği şeyler olduğunu söyledi.

Bu örnekte, bu kişi hem duygusal olgunluk hem de duygusal zekadan yoksundu.

Bana saldırmadan veya bana isimler takmadan söylediklerimle başa çıkacak duygusal olgunluğa sahip değildi. Duygularını dikkate almak ve doğru şekilde ifade etmek için duygusal zekaya sahip değildi. Söylediklerime sadece tepki verebilir, cevap veremezdi.

Kendinizi başka biriyle anlaşmazlık içinde bulduğunuzda, bir tür duygusal tepki hissetmek – özellikle de olumsuz bir tepki doğaldır. Bu duygusal tepkiye sahip olmanın yanlış bir tarafı yoktur, ancak sonrasında bununla yaptığınız şey dünyadaki tüm farkı yaratır.

Aldığınız yanıtı düşünün. Üzüntü mü? Öfke mi? O zaman bu yanıta neyin sebep olabileceğine odaklanın. Diğer kişinin doğru bir şey söylemesi miydi? Saldırı mıydı? Yanlış mıydı?

Oradan, sakin ve rasyonel bir şekilde hissettiğiniz şeyi ifade etmeye çalışın. Karşıya “saldırmak” yerine, diğer kişiye nasıl hissettiğinizi söylemeyi düşünün. “Bu sözün beni sinirlendiriyor çünkü…” veya “Söylediklerine katılmıyorum çünkü…” gibi ifadeler başlamak için iyi yerler. Sadece duyguları ifade etmeyin; duygunun neden orada olduğunu fark edin.

Her zaman doğru olarak anlamayacaksınız, ancak bu durumlara olgun ve zeki bir şekilde yaklaşmaya başlamak öğrenmenin başladığı yerdir ve diğer her şey oradan büyümektedir.

Duygusal olgunluk ve duygusal zeka el ele çalışır. Ne hissettiğinizi tanımak için duygusal zekaya ihtiyacınız var ve belli bir şekilde hissettiğiniz için tepki vermemek için duygusal olgunluğa ihtiyacınız var. İlişkilerde birlikte çalışırlar.

Hem duygusal zekaya hem de duygusal olgunluğa sahip bir partner bulmak için önce bu becerilere sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Başkalarında kendinizin sahip olmadığınız şeyleri tanıyamaz ve kabul edemezsiniz. Duygusal olarak olgun ve duygusal olarak zeki olduğunuzdan emin olmak için çalışın. Bu ilk adım.

Duygusal olarak zeki ve duygusal olarak olgun insanlar sağlıklı ve kalıcı ilişkiler yaratabilirler. Ayrıca, kendilerini bu niteliklere sahip olmayan insanlarla olan ilişkilerden kolayca ayırabilirler. Duygusal zeka ve duygusal olgunluğa sahip olduğunuzda, buna sahip olmayanlar tahammül etmek zorlaşır. Sanki bu niteliklere sahip olmak, sahip olmayanlara karşı bir çeşit savunma kalkanı haline gelir. Onları kendi alanınıza sokmak mümkün olmayacak ve istemeyeceksiniz. Onların enerjisi yorucudur.

Duygusal zekanın ve duygusal olgunluğun sürekli ve bilinçli bir uygulama olduğunu unutmayın. Hepimiz zamanın yüzde yüzünde doğru davranamayız. Nerede yetersiz kaldığımızı görmek için zekayı ve uygun şekilde başa çıkmak için olgunluğu geliştirmek, büyümenin gerçek işaretidir.

Ve sonunda, işte hepsi budur.

Orijinal makale: https://www.theroot.com/why-emotional-maturity-and-emotional-intelligence-are-i-1821030316