Hiç bir insan duygudan yoksun değildir. Duygular, insan deneyiminin merkezi bir parçasıdır. Bazen iş kararlarını dahi etkileyebilirler. Ancak onlara izin vermek doğru mudur?

Bunu daha iyi anlamak için, Forbes Coaches Council üyelerine önemli kararlar alırken duygularımızla ne yapmak gerektiğini sorduk. Aşağıdaki yanıtlar, hissettiğimiz duyguları onlara karşı çıkmadan ve durumun kontrolünü ele geçirmelerine izin vermeden, onurlandırmak ile ilgili ipuçlarını içermektedir.

  1. Duygu Dansı Sırasında Duraklatma Tuşuna Basın

Duygusal emeğin iş yerinde bir yeri vardır ve ayar bazıları için diğerlerine göre daha doğaldır. Ne zaman dans edileceğini ve ne zaman dans pistinin kenarına çekileceğini bilmek önemlidir. Duygu geldiğinde vücudumuz beynimize bir şeylerin olmakta olduğunu bildirir. Bu konuda meraklı olun. “Bana tam olarak ne oluyor?” diye sorun. Bir çoğumuzun liderlik ederken karşılaştığımız zorluk, açığa çıkan şeyi atlayıp görmezden gelmeyecek kadar kendimize güvenmektir. Birkaç ritim duraklatıp, duygunun ve onun kaynağının ne olduğu konusunda dürüst olmaya cesaret edersek, herkes fayda sağlar. – Michele Davenport, Mosaic Coaching Solutions

  1. Duygularınızı Dengeleyin

Karar verirken anında duygusal tepkiler asla iyi bir fikir değildir. Duygularınız yüzünden gözden kaçan çok fazla değişken olabilir. Sorunu veya eldeki soruyu yazmayı deneyin. Bu size, daha etkili bir karar vermek üzere duygularınızı dengelemeniz için yeterli zaman verecektir. – Christopher Morga, InvisiScope Solutions

  1. Yanıtlarınızı Yumuşatın

Duygular bize motivasyonlarımız ve engelleyicilerimiz hakkında önemli ipuçları verir. Onları kapatmayın. Fokurdamaya başladıklarında, 10 dakika boyunca yanıt vermeyip nefes alıp vererek beyine oksijen alımını sağlayarak, hızlı bir yürüyüşe çıkarak, ya da sadece uykuyarak onları hafifletmeyi ve patlamaları önlemeyi öğrenin. Vücudunuzun ve aklınızın neden tahrik olduğunu kendinize sorun. – Shoma Chatterjee, ghSMART

  1. İçinizdeki Sese Güvenin

Bir karar vermenin en iyi yolu, tüm seçeneklerin artılarını ve eksilerini değerlendirmek, benzer bir şeyle uğraşan biriyle konuşmak ve sonunda içinizdeki sesin, sezgilerinizin peşinden gitmektir. Bir anda, bilinçaltı zihniniz tüm bilgilerinizi alır ve sizi doğru yöne yönlendirecek bir his yaratır.  – Ruben Gonzalez, Olympian Motivation

  1. Zaman Verin

Duygular karar vermede rol oynamalıdır ve oynar. Anahtar zaman ve zamanlamadır. Beyin fırtınası gibi, önce bir sapmaya, sonra bir yakınsamaya izin verin. Duyguların söyleyeceklerine izin verin ve üzerlerine derinlemesine düşünün. Duygular temel değerlere bağlıysa, bunları dikkatle dinleyin. Ancak en yüksek duygu anında karar vermeyin. Tartmak için bilişsel yanınıza zaman verin, sonra karar verin. – Patrick Jinks, The Jinks Perspective

  1. Duyguları Akıl ile Birleştirin

Tutku, bağlılık, bağlılık ve güven gibi kelimeler duygu yüklüdür. Bu, duyguların işin içine girmesine izin vermek ya da onları bir köşede bekletmekle ilgili değildir. Önemli kararlara rehberlik etmek üzere duyguları ve aklı etkili bir şekilde bütünleştirmekle ilgilidir. Bu bir “ya bu ya diğeri” şeklinde bir karar değil, “hem bu hem diğeri” şeklinde bir karardır. Kazanan kararlara yol açan bu etkili bütünleşmedir. O olmadan, duygular boşa harcanabilir. – Gaurav Bhalla, Knowledge Kinetics

  1. Kalp ve Zihni Evlendirin

Yaşadığınız herhangi bir yenilgi duygusuyla ilgili farkındalığınızı artırın: “Başarısız olacağım, aptal görüneceğim veya utanacağım.” Bu duygular ilerlemenize veya performans göstermenize hizmet etmeyecek, öyleyse bunları bırakın. En iyi kararlarımız, sağlıklı bir zihinsel berraklık ile uyumlu olarak duygusal istikrar yaşadığımızda alınır. – Louis Carter, Best Practice Institute

  1. Kendinize Sorular Sorun

Amacınız duygulardan kurtulmak değil, bu güçlü gücü kullanabilmeniz için daha yüksek bir bilinç geliştirmektir. İlk kez bu şekilde hissetmediğinizden emin olabilirsiniz, bu yüzden duyguları anlamak için uzaklaşın ve duyguyu anlamak için iyi sorular sorun. En son bu şekilde hissettiğinde ne oldu? Tepkileriniz ile ilgili ne hissettiniz? Şu anda nasıl hissetmek istiyorsunuz? Şu an kendiniz hakkınızda neler öğrenebilirsiniz? – Derrick Bass, Clarity Provoked

  1. Gerçekleri Değerlendirin

Duygular, gerçekler değil, hislerdir. Hislerimizi hissetmemiz önemli olsa da, kararlarımızı yönetmelerine izin vermemek daha önemlidir. Önemli kararların etkili bir şekilde verilebilmesi için, somut gerçekleri değerlendirerek, “rasyonel analiz” diye adlandırdığım yöntemi uygulamak daha doğru bir stratejidir. Rasyonel analiz, ancak yükselmiş duygu durumundan bir kez gerçekleşebilir. – Linda Zander, Super Sized Success

  1. Mevcut olun

Kararlar duygularımızı içerir. İstediğimiz şey kafamızı ve kalbimizi bağlantılı kılmaktır, böylece tepkilere dayalı kararlar vermek yerine farkındalık içeren ve uyanık kararlar vermiş oluruz. Hayali bir korkunç geleceğe takılmayı ya da geçmişimiz yüzünden bir tercihe sürüklenmeyi istemiyoruz. Karar vermek söz konusu olmadığında duyguları engellemek sorun değildir . Önemli olan karar verirken anda ve mevcut olmaktır. – Daphne Scott, DS Leadership Life

  1. Bu Güçlü Sistemi Sonuna Kadar Kullanın

Duygular karmaşık, güçlü bir sistemdir ancak özellikle sofistike değildir. Duygusal zeka konusunda eğitimli değilsek, sezgilerimiz tarafından zdüşündüğümüzden daha fazla yanıltma eğiliminde oluruz. Bunları görmezden gelmeyin ya da bastırmayın. Duygu yelpazesini deneyimlemeyi ve etiketlemeyi ve her biri için tetikleyici düşünceleri veya olayları tanımlamayı öğrenin. Bazıları kararınız için uygun bir işaret ve bazıları ilgisiz olabilir. Duygusal istila yaşadığınızda, birkaç derin nefes alın, zihninizde hoş bir görüntüye odaklanın ve en az altı saniye bekleyin. Sonra, rasyonel, analitik beyni harekete geçirmek için tekrar hazırsınız. – Adi Breuer, Paradigm Shifters Consulting LLC

  1. Oluruna Bırakmayı Seçin

Duygular hoşumuza gitsin gitmesin, aldığımız tüm kararlarda etkendir. Duygular olmadan karar veremiyoruz. Danışanlarıma uygulamaları için önerdiğim şey: Duyguları kullanmayı bilinçli olarak tercih et. Seni etkilemesini istediğin duyguların farkında ol. “Öylesine” olmasına izin verme. Bir seçim yap. – Leila Bulling Towne, The Bulling Towne Group, LLC

  1. Zamanı Bir Müttefik Gibi Kullanın

Duygular, karar verirken müttefikimiz olabilir, ancak aynı zamanda felaketimiz de olabilir. Duygularımı dahil etmekle ilgili bulduğum en iyi yaklaşım, eğer gerekli değilse, karar vermemeye çalışmaktır. Gerekirse, duraklatmak ve durumu değerlendirmek için kendime kısa bir alan veririm, böylece duygularımın kararın en önemli itici gücü olmasını engellemeye çalışırım. – Billy Williams, Archegos

Orjinal makale: https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2018/08/02/13-ways-to-process-emotions-before-making-important-decisions/#4363d77c24de